الموضة ليست فقط للأشخاص النحيفين

الموضة ليست فقط للأشخاص النحيفين

الموضة ليست فقط للأشخاص النحيفين. يتداعى نظام طبقات الأزياء الذي كان يفصل الناس في السابق إلى “أولئك الذين يستطيعون” (النحيفون والأثرياء) و “أولئك الذين لا يستطيعون” (أي شخص آخر) ، وتظهر المدينة الفاضلة للموضة حيث يمكن لمصممي الأزياء أن يبدوا رائعين بغض النظر عن الحجم. خذ هذا كيت موس!
القواعد

الآن ، هناك القليل من القواعد التي يجب عليك اتباعها للبقاء في الموضة. في هذه الثقافة المهووسة بالنظام الغذائي ، لا يزال المصممون يوجهون إبداعاتهم نحو الحجم الرابع (صرخ لجميع مصممي الأزياء النحيفين – نحن نحبك أيضًا!) ونسختهم من الحجم الزائد هي فقط صنع حجم أكبر أربعة . التزم بقواعد الحجم هذه في القلب وراقب ارتفاع حاصل أسلوبك.

فستان أحادي اللون. ارتداء الملابس بلون واحد يقلل من التركيز على مناطق مشكلتك من خلال إنشاء صورة ظلية طويلة واحدة.
تندلع الكعوب. يطيل الكعبان ساقيك ، مما يجعلك تبدين أنحف في هذه العملية. متاجر مثل Zappos.com لديها مجموعة كبيرة من المضخات والأحذية ذات الكعب العالي.

الارتفاع المنخفض ليس خيارًا. قلة قليلة من الناس ، بغض النظر عن الحجم ، يمكنهم ارتداء سراويل منخفضة الارتفاع. فقط لأنها أنيقة ، لا يعني أنها ستعمل من أجلك.

تجنب السترات الواقية من الرصاص. السترات الواقية من الرصاص تلفت الانتباه إلى خصرك ومؤخرتك. اشترِ جاكيتات جيدة التنظيم تضربك أسفل مؤخرتك مباشرة. هذا الموسم ، يكون التويد حارًا جدًا ، لذا اختر سترة تويد لطيفة أو سترة مخملية. تحقق من Loehmanns@smartbargains.com
من فضلك لا تسيء استخدام ليكرا. ليكرا هو امتياز وليس حق الموضة.



شراء السراويل القصيرة. من أهم صيحات الموسم هو بنطلون الساق بالقلم الرصاص ، والذي يبرز المؤخرة الكبيرة. ارتدِ بنطالًا متوهجًا قليلاً في الأسفل لإضفاء مظهر أكثر توازناً. مرة أخرى ، جرب Loehmanns@smartbargains.com
اعثر على خياط رائع. لا تتخلص من تلك السراويل الضيقة لأنها طويلة جدًا. سيتمكن الخياط الرائع من تهذيب البنطال بالطول الذي تريده بأقل من 20 دولارًا.

المتاجر
فأين يمكنك شراء هذه الملابس؟ فيما يلي أفضل المتاجر لشراء الموضات ذات الحجم الكبير والتي ستعزز أسلوبك وتكون لطيفة على كتب جيبك.

Elisabeth.com. Elisabeth.com من Liz Claiborne هي ملابس مريحة وأنيقة بمقاس 14 وما فوق. يقوم المتجر عبر الإنترنت ببيع تخليص كبير على سلع الخريف والشتاء. احصل على خصم إضافي قدره 20 دولارًا على المشتريات بقيمة 180 دولارًا أو أكثر.
Smartbargains.com. Smart Bargains لديها مصمم أزياء حجم كبير من Liz Claiborne ، ABS ، وأكثر من ذلك.
نيوبورت نيوز. تتميز Newport News بأزياء عصرية رخيصة تصل إلى 28. تقريبًا جميع الأحجام التي تراها في موديلات مقاسها 2 مصنوعة أيضًا بأحجام أكبر.

LaRedoute.com. يمتلك بائع التجزئة الباريسي عبر الإنترنت ، LaRedoute.com ، بعضًا من أفضل الموضات ذات الحجم الزائد على الويب. إنها عصرية وعصرية وبأسعار معقولة للغاية.

كيونا. يتميز هذا الموقع الصغير بأنماط متطورة لعشاق الموضة الذين يرتدون مقاس 12 أو أعلى. نحن معجبون جدا بفساتينهم.

Oldnavy.com. تمتلك Old Navy ، المملوكة لشركة GAP ، إصدارات أرخص وأقل جودة من الموضات التي شوهدت في GAP ، حتى حجم 20 / XXL. إنه مكان رائع لتخزين المحملات والدبابات وغيرها من العناصر التي قد تشتريها بكميات كبيرة.

Overstock.com. هذا هو أفضل منفذ على الإنترنت ومكان رائع لشراء عناصر المصممين الرخيصة. يميل قسم الحجم الزائد إلى أن يكون مملًا بعض الشيء لذوقنا ، ولكن في بعض الأحيان يمكنك العثور على صفقات مثل Dana Buchman top بخصم يصل إلى 80٪ على التجزئة.

Target.com. توقف عند شراء ورق التواليت واتركه مرتديًا زيًا. من المؤسف أن خط إسحاق مزراحي يصل إلى حجم 16 فقط.
وول مارت. خط جورج الجديد من وول مارت حار! في أي مكان آخر يمكنك تسجيل أفضل أسلوب لهذا الموسم – سترة البوكليه – مقابل 26.00 دولارًا أمريكيًا؟ يتم إضافة المزيد من العناصر كل يوم!



حاول التوقف عند مركز التسوق المحلي. Off 5th ، يوجد في Saks Fifth Ave Outlet مجموعة رائعة من أزياء المصممين ذات الحجم الكبير من Donna Karan و Oscar De La Renta و Anne Klein. تحقق أيضًا من متاجر مثل Saks Fifth Avenue و Nordstrom و Bloomingdales و Macys – وجميعها بها أقسام كبيرة الحجم. عادةً ما يكون لأقسام الحجم الزائد في Bloomingdales و Macys أفضل المبيعات ، في حين أن Saks Fifth Avenue لديها المزيد من الأزياء المتطورة والمصممين المتميزين.

تذكر أنه يمكنك أن تكوني مصممة أزياء بغض النظر عن حجمك. لا تدع نظام طبقات الأزياء المضحك في ثقافة البوب ​​يملي عليك ما يمكنك وما لا يمكنك ارتدائه. سلح نفسك بجرعة هائلة من الثقة بالنفس ، ومحفظة مليئة بالفطرة السليمة والقواعد المذكورة أعلاه وتوجه إلى متجرك المفضل ومتجرك المفضل!

---

النحافة على فقدان الشهية

بسبب الحملة المتزايدة لوسائل الإعلام الجماهيرية على منتجات التجميل ومنتجات إنقاص الوزن ، تم إعطاء الناس فكرة أنهم بحاجة إلى أن يكونوا واعين بالمظهر حتى يتم ملاحظتهم.

ومع وجود الكثير من المشاهير والموديلات النحيفات في دائرة الضوء الإعلامي ، فإنه يعطي الناس فكرة خاطئة بأن النحافة مرادف للجمال.

وبسبب هذا الاعتقاد الخاطئ بأن الكثير من النساء يصبحن مهووسات بفقدان الوزن ، بأي وسيلة ضرورية ، سواء كان ذلك بشكل طبيعي أم لا.

ظهور مفزع في اضطرابات الأكل
أصبحت اضطرابات الأكل منتشرة بشكل متزايد في الدول الغربية بسبب التغيير الجذري في الجسم الأنثوي المثالي نحو النحافة.

ما يقدر بخمسة إلى عشرة في المائة من الفتيات والنساء ، ما يقرب من خمسة إلى عشرة ملايين شخص ، ومليون فتى ورجل يعانون من اضطرابات الأكل.

من بين اضطرابات الأكل هذه: فقدان الشهية ، الشره المرضي ، الشراهة عند الأكل ، وغيرها من الحالات الغذائية.

يتبنى ما يقدر بخمسة عشر بالمائة من الشابات عادات وسلوكيات أكل غير صحية فيما يتعلق بالطعام.

فقدان الشهية العصبي

فقدان الشهية هو ثاني أكثر اضطرابات الأكل شيوعًا. يُعد فقدان الشهية والشره العصبي أمرًا شائعًا من حيث الخوف الشديد من أن تصبح سمينًا أو حتى مجرد أن يُنظر إليه على أنه بدين.

ومع ذلك ، يختلف فقدان الشهية من حيث أن الأشخاص المصابين بفقدان الشهية يجوعون أنفسهم لفقدان الوزن ، من ناحية أخرى ، يأكل الأشخاص المصابون بالشره المرضي ما يشبع قلوبهم ثم يتقيأون بإجبار أنفسهم على التقيؤ.

عادة ما يبدأ فقدان الشهية واضطرابات الأكل الأخرى خلال فترة المراهقة المبكرة.

غالبًا ما يقوم الأشخاص المصابون بفقدان الشهية العصبي بعمل جيد في إخفاء اضطرابات الأكل لديهم حتى تصبح الآثار الجانبية بارزة.

ويميل الأشخاص المصابون بفقدان الشهية أيضًا إلى إنكار وجود خطأ ما معهم ، أو أنهم انتهوا بالفعل من تناول الطعام ، أو أنهم ليسوا جائعين في الوقت الحالي. كما أنهم يواصلون الإصرار على أنهم بحاجة إلى إنقاص المزيد من الوزن.

قد يكون فقدان الشهية واضطرابات الأكل الأخرى ناتجًا عن سوء فهم لمجموعة واسعة من التأثيرات الاجتماعية التي تملي على المرأة أن تكون نحيفة وتقليد مظهر عارضة الأزياء.

أو في بعض الأحيان قد يكون من صنع الذات كوسيلة لرفض دخول سن البلوغ.

يرى بعض الخبراء أن تدني احترام الذات ، والشعور بالوحدة ، وتاريخ من سوء المعاملة ، وضغط الأقران ، وعقدة النقص ، والكمال كمحفزات لمثل هذه الظروف.

آثار جانبية

تصنف الآثار الجانبية بشكل رئيسي إلى نفسية واجتماعية وجسدية.

قد تظهر الآثار الجانبية الجسدية نتيجة نقص التغذية نتيجة قلة تناول الطعام ، مما قد يشكل ضغطًا خطيرًا على الكثير من أعضاء الجسم الرئيسية.

قد يتسبب فقدان الشهية أيضًا في آثار جانبية نفسية ، مما يغير طريقة تفكير الشخص ، ويعطي مرضى فقدان الشهية نظرة مشوهة للأشياء.

الآثار الجانبية الجسدية:
التعب وفقدان الطاقة
انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)
دوار بسبب انخفاض ضغط الدم
نمو شعر ناعم على الجسم (شعر زغب)
تساقط شعر
دبابيس وإبر (parathesia بسبب التغيرات في التغيرات المحيطية في الجهاز العصبي)

الأظافر الهشة والعظام الهشة بسبب نقص الكالسيوم
زيادة التعرض لهشاشة العظام
فقر الدم وشحوب الجلد بسبب انخفاض مستويات الحديد
كدمات سهلة
تشنجات
قرحة المعدة
التعرض للبرد بسبب فقدان العزل
وذمة (تورم الأنسجة من الماء) بسبب اختلال توازن الكهارل
انقطاع الحيض
إجهاد معظم أعضاء الجسم
ضعف الغدة الدرقية

عدم انتظام في إفراز هرمون النمو
فشل كلوي محتمل
التهابات المسالك البولية
عسر الهضم المزمن
احتمال فشل الكبد
هشاشة العظام

اعراض جانبية نفسية:

تدني احترام الذات وفقدان الثقة
الشعور بالعجز والضعف
الخوف من فقدان السيطرة
تقلب المزاج
التهيج
القلق والاكتئاب
الشعور بالوحدة
الشعور بأنك عديم القيمة

الآن بعد أن فهمت ماهية مرض فقدان الشهية ، سيكون من الأسهل البحث عن علامات المرض.

بالطبع أفضل طريقة للوقاية من هذه الحالة هي تثقيف أطفالك مبكرًا عن التغذية السليمة وإظهار موقف صحي تجاه الطعام.

بالطبع ، أفضل طريقة للتثقيف هي أن تكون قدوة لأطفالك.

بعد كل شيء ، إذا رأى أطفالك أنك تأكل بشكل صحي ، فما هي احتمالات تطوير عادة أكل غير صحية؟

---

الموضة ، هل ما زالت عصرية؟

ما هو النحيل على الموضة هذه الأيام؟ وعلى أي حال ، ما هي الموضة حقًا؟

هل هذا ما يحدث للأناقة هذا الموسم؟

هل هي التنانير القصيرة ، أم الأحذية الطويلة ، أم القبعات الصغيرة المضحكة؟

دعونا نخلع الملابس المزيفة وننظر إلى ما تعنيه الموضة حقًا لمعظم الناس.

الموضة حكمية مثل قائمتنا للخصائص المرغوبة في رفيقك.

ما يدعي شخص ما أنه القطعة الأكثر أهمية في خزانة الملابس ، قد لا يعتبره شخص آخر يستحق سجادة قدم.

الموضة هي واحدة من أكثر الأصدقاء تقلبًا الذي يمكن أن تحصل عليه الفتاة (أو الرجل). يأتي ، يذهب ، أحيانًا نكون لائقين ، وأحيانًا نريد فقط الاختباء.

الموضة ، على النحو المحدد في قاموس ويبستر ، هي “الطريقة الشائعة أو الحديثة للارتداء أو التحدث أو التصرف”.

حسنًا ، إذا كان هذا هو الحال ، فهناك أوقات لا أريد فيها جزءًا من الموضة. أعتقد أن الموضة تتعمق أكثر من هذا البيان البسيط.

أعتقد أن الموضة تشمل المزيد من شخصياتنا ، ما يعجبنا أو لا نحبه ، وعندما نقوم به “بطريقة عصرية” يعكس الكثير عن نوع الشخص الذي نحن عليه.

في كل عام ، نرى أزياء لا بأس بها ولا تفعلها. نشاهدهم يأتون ونشاهدهم يذهبون.

وبعد ذلك ، كل خمسين عامًا أو نحو ذلك ، نشاهدهم يتأرجحون مرة أخرى في جولة أخرى على مدرج الموضة.

إليكم الجزء المضحك حقًا: هناك دائمًا شخص ما تعرفه ، ويصادف أنه احتفظ بقطعة “أصلية” من المرور الأول.

أكثر ما يلفت الانتباه حول الموضة الحالية “faus paux” (اعتقدت أنني سأضيف تلك الكلمة “العصرية” ، فقط لمقياس جيد) هو أن أي لون مقبول مقابل أي لون آخر.

لم نعد قلقين بشأن ارتداء الأحمر مع الوردي ، أو الأخضر الفاتح مقابل الأخضر الداكن.

اليوم ، نحن نرتدي أي شيء. لقد لاحظت في بعض الأماكن أنهم يرتدون أزياء اللحظة “المرسومة” على أجسادهم العارية.

الآن ، هذه أزياء مريحة حقًا!

أيضًا ، لم نعد قلقًا بشأن تنسيق أحذيتنا مع ملابسنا. أخبرني الآن بصدق ، هل تعتقد حقًا أن حذاء تنس New Balance الخاص بي يكمل هذا الفستان الأسود الصغير؟

عندما كنت طفلة صغيرة ، اختلطت والدتي ملابسها وحذائها بعناية.

كانت الموضة كلمة تأخذها على محمل الجد. عندما كانت ترتدي فستانًا لطيفًا يوم الأحد ، كانت تختار دائمًا الكعب الجميل ليوم الأحد ؛ ليس اليوم.

اليوم ، من المحتمل أن ترى رقمًا جميلًا صغيرًا بدون حمالات مصحوبًا بزوج جميل من أحدث شبشب!

أما بالنسبة لعدد قليل من المستهلكين الذين ما زالوا يندرجون في فئة “الموضة العصرية” ، فيجب أن تكون حذرًا للغاية في رحلتك القادمة إلى مركز التسوق.

إن العثور على الأزياء التي أرغب أنا أو أصدقائي في منتصف العمر في شرائها يشبه العثور على إبرة في كومة قش.

قررت منذ أسبوعين أنني بحاجة إلى زي جديد للقاء بعض الشيء بعد الظهر.

لا شيء باهظ الثمن أو فاخر. أنا فقط بحاجة إلى زي صغير منسق لملابس الصيف. هذا ، على ما يبدو ، من السهل العثور عليه مثل الكأس المقدسة.

لذلك ، مع حلول الموضات ، وأزياء الموضة ، آمل العودة إلى أيام التنسيق الأنيق ، عندما كان من المألوف أن تكون متأنقًا ومهذبًا!

---

اتجاهات الموضة لجميع أحجام الجسم

إذا كان هناك شيء واحد يمكنك تغييره في جسمك ، فماذا سيكون؟

يوجد في الواقع عدد كبير من الأفراد الذين يرغبون في تغيير أكثر من شيء واحد فقط.

هناك الكثير ممن يقولون إنهم نحيفون للغاية ، والبعض الآخر يدعي أنها كبيرة جدًا ، والبعض الآخر يدعي أن انشقاقها كبير جدًا أو صغير جدًا ، وآخرون قد يغيرون حجم مؤخراتهم.

لسوء الحظ ، لا يمتلك كل شخص المال اللازم لإجراء الجراحة التجميلية وليس لدى الجميع الوقت اللازم لتخصيص خطة تمرين.

هذا ما يؤدي إلى شعور الكثيرين باليأس ، مثل الأشياء لن تتغير أبدًا.

ومع ذلك ، هناك أخبار سارة ، في حين أنك قد لا تكون بالضرورة قادرًا على تغيير الطريقة التي يكون بها جسمك ، فقد تكون قادرًا على “تغيير” الطريقة التي يبدو عليها جسمك. يمكنك القيام بذلك مع الموضة.

لسوء الحظ ، عندما يتعلق الأمر باتجاهات الموضة والأزياء ، هناك العديد من الأفراد الذين يعتقدون فقط أن اتجاهات الموضة هي فقط لأولئك الذين هم “مثاليون” مثل عارضات الأزياء.

الحقيقة هي أنه لا يوجد أحد مثالي وهذا هو السبب في أن اتجاهات الموضة أكثر من مجرد عارضات أزياء.

ما قد لا تدركه بالضرورة هو أن الموضة تأتي في جميع الأحجام والأشكال والأنماط المختلفة.

توجد اتجاهات الموضة للأفراد من جميع الأحجام والأشكال المختلفة. يتم التطرق بإيجاز إلى عدد قليل من هذه الموضات أدناه.

إذا كان حجمك صغيرًا ، وطوله حكيمًا ، فقد تُعتبر صغيرًا. عندما يتعلق الأمر بالملابس الصغيرة ، فهناك مجموعة كاملة من الملابس مصممة لمن لديهم هياكل أجسام صغيرة.

غالبًا ما يتم تصميم الملابس بحيث لا يتم سحب البنطال على الأرض وما إلى ذلك. تأتي الملابس الصغيرة بأشكال مختلفة من ملابس السباحة إلى ملابس العمل.

إذا كنت رياضيًا أو نشطًا ، فقد يكون لديك هيكل أو مظهر رياضي.

هذا غالبًا ما يكون عضليًا بطبيعته أو منغمًا ومناسبًا. لسوء الحظ ، ليست كل ملابس النساء مصممة لأفراد مثلك.

هذا هو السبب في وجود خطوط ملابس مصممة خصيصًا للنساء النشطات والنساء اللواتي تم بناؤهن مثلك.

بالإضافة إلى ملابس التمرين التقليدية والملابس غير الرسمية ، من الممكن أن تجد ملابس سهرة أنيقة مصممة لتكمل لياقتك وإطار جسمك الرياضي.

إذا كنت تعتبر فردًا زائد الحجم ، فستجد أيضًا مجموعة من الملابس مصممة خصيصًا لك.

ما هو لطيف في الموضات ذات الحجم الزائد هو أنها تغيرت للأفضل على مر السنين.

بدا الأمر كما لو أن الملابس ذات الحجم الزائد مصممة للراحة أكثر من المظهر.

في حين أن العديد من قطع الملابس ذات الحجم الزائد لا تزال تضع في اعتبارك الراحة ، فقد تفاجأ بقطع الملابس والإكسسوارات الجميلة المتوفرة الآن للنساء زائدات الحجم ، وكذلك الرجال.

الموضات المذكورة أعلاه للنساء الصغيرات والرياضيات وذات الحجم الزائد ليست سوى عدد قليل من العديد من الأزياء الموجودة.

بغض النظر عن حجمك أو بناء جسمك ، يجب أن تكون قادرًا على العثور على ملابس جميلة وجذابة تناسبك وتناسب احتياجاتك.

إذا كنت تبحث عن أكثر من مجرد ملابس جميلة وجذابة ، بل ملابس تعتبر عصرية في الوقت الحالي ، فقد ترغب في التفكير في التسوق في أحد مراكز التسوق المحلية.

يعد التسوق عبر النوافذ أحد أفضل الطرق لمراجعة أحدث صيحات الموضة لجميع أنواع الجسم المختلفة.

هناك طريقة أخرى قد ترغب في اتباعها وهي شراء مجلات الموضة أو استخدام الإنترنت لمساعدتك في البحث عن اتجاهات الموضة الجديدة والشائعة لأولئك الذين لديهم هيكل جسمك أو حجم جسمك.

باختصار ، بغض النظر عن حجمك أو صغر حجمك ، يجب أن تظل قادرًا على ارتداء الملابس والمظهر والشعور كعارضة أزياء.

لم تعد الموضة مخصصة للعارضات النحيلات فقط ؛ للرجال والنساء من جميع الأحجام والأشكال.

---

15 قواعد بناء العضلات للرجال النحيفين والبنات!

لماذا لا يمكنك زيادة الوزن؟

على الرغم من أنه قد يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعلك نحيفًا ، إلا أن السبب الأكثر وضوحًا هو الجينات.

إذا كان والداك نحيفان بشكل طبيعي أو لديهما هيكل صغير ، فمن المرجح أن يكون لديك نفس نوع الجسم الصغير.

إلى حد ما ، يمكن أيضًا التحكم في حجمك عن طريق التمثيل الغذائي الخاص بك.

إذا كنت تواجه صعوبة في اكتساب الوزن من أي نوع (دهون أو عضلات) ، فمن المرجح أن يكون لديك عملية أيض سريعة.

هذا يعني ببساطة أن جسمك يحرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع من المعدل الطبيعي.

يجب أن تأخذ هذا في الاعتبار كلما كنت تفكر في نظام غذائي معين أو برنامج تدريبي.

هل هو موجه نحو شخص لديه هدف التمثيل الغذائي الخاص بك؟

الآن كما تعلم ، هناك العديد من الطرق للتدريب. مئات بل آلاف.

البعض يعمل والبعض الآخر لا يعمل ، ولكن من أجل الهدف المحدد المتمثل في زيادة الوزن ، هناك بعض الأشياء العالمية التي يجب على جميع الرجال النحيفين القيام بها.

على الرغم من أن الكثير من المعلومات التي أغطيها هنا ليست “سحرية” كما قد ترغب ، إلا أنني أعتبر أن هذه القواعد هي الأساسيات فيما يتعلق بزيادة الوزن.

هذه ليست كل الإجابات ، لكنها عناصر محددة يجب معالجتها في أي برنامج ناجح لزيادة الوزن.

يجب أن تكون قادرًا على دمج هذه القواعد بسهولة في برنامجك الحالي لجعله أكثر ملاءمة لجسمك وأهدافك الخاصة.

قواعد عامة

1- احصل على المعلومات المناسبة التي تتعلق بحالتك وأهدافك المحددة.

أول مشكلة كبيرة أجدها في معظم الناس هي نقص المعلومات الصحيحة.

نعم ، أنت متحمس وتقوم بأشياء ، لكن جهودك تضيع على معلومات النظام الغذائي والتدريب غير الصحيحة.

في الأساس ، يأخذ الرجال النحيفون النصائح من الأشخاص الذين لم يواجهوا مشكلة في زيادة الوزن مطلقًا. تريد أن تعرف كيفية زيادة الوزن؟

ثم ابحث عن شخص سار على حذائك. شخص كان في مكان وجودك.

2- حدد هدفًا محددًا وقم بوضع خطة للهجوم.

إذا كنت ستقود سيارتك عبر البلاد إلى مدينة أخرى ، فهل ستبدأ القيادة بشكل عشوائي ، أم أنك تخطط لطريق سيوصلك بسرعة وكفاءة؟

فكر في خطتك كخريطة طريق وهدفك كوجهة لك. بدون خطة وهدف محدد ، ستكون بدون تركيز ويمكن بسهولة أن تضيع أو يتم تتبعك.

يحدث هذا في كثير من الأحيان أكثر مما تعرف. أرى الكثير من الناس في صالة الألعاب الرياضية يفعلون أي شيء ، أو يأكلون أي شيء

– لا توجد خطة أو هدف محدد. يتساءلون لماذا لا يحرزون تقدمًا. ليس لديهم تركيز.

يتيح لك وجود برنامج محدد يجب اتباعه اتخاذ إجراءات كل يوم. يركز هذا الإجراء على توجيهك تحديدًا إلى وجهتك بسرعة.

لا يوجد تفكير أو نقاش أو تخمين. فقط افعلها. توفر خطة محددة هيكلًا يوميًا ضروريًا لا يبقيك فقط على الطريق للمضي قدمًا ،

كما أنه يساعد على تطوير عادات الأكل والتدريب الجيدة التي ستفيدك لفترة طويلة بعد وصولك إلى وجهتك.

3- ثق في نفسك وتؤمن بما تفعله.

لنواجه الأمر؛ نحن نعيش في عالم قاس. الكراهية والغيرة في كل مكان. بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يبدأون برنامجًا للياقة البدنية لتحسين أنفسهم ، فإن البدء سيكون نصف المعركة.

سيبقى النصف الآخر متحمسًا طوال الهجوم المستمر للسلبية من الآخرين. يمكن لبعض الكلمات السلبية أن تحدث ضررًا خطيرًا إذا سمحت بذلك.

قد تكون أكثر الأشياء المهينة التي تسمعها من الأصدقاء وزملاء العمل والمعارف في صالة الألعاب الرياضية.

الناس يكرهون التغيير. إنه يجعلهم غير آمنين ، لأنهم اكتشفوا فجأة أن هناك ما هو أكثر مما كانوا على استعداد للاعتراف به على الأرجح.

إنهم يخشون أنك قد تحقق هدفك بالفعل. يجعلهم يبدون أقل “متفوقة”.

بمجرد أن تبدأ خطتك ، يجب أن تؤمن وتؤمن بما تفعله.

حافظ على تركيزك وتجنب الأشخاص الناقدين أو السلبيين بشكل مفرط. إذا كان عليك ذلك ، احتفظ بعملك لنفسك.

عندما بدأت برنامجي لأول مرة ، توقفت عن الحديث عما كنت أفعله لأنني تعبت من سماع أشياء مثل “لا يمكنك فعل ذلك” ، “هذا مستحيل” ،

“أنت تضيع وقتك وأموالك”. الشيء المضحك هو أن هؤلاء الناس الآن يضايقونني باستمرار للحصول على المشورة.

إنها حياتك. إنه جسمك. إنه حلمك. لا تدع نجاحك أو فشلك في أيدي الآخرين.

في الجزء الثاني من هذه المقالة ، سأغطي قواعد التمرين والإرشادات الخاصة بك للتأكد من اكتساب العضلات.

tags

الملابس المناسبة للجسم الطويل,الملابس المناسبة للجسم النحيف,الملابس المناسبه للجسم النحيف للمحجبات,الملابس المناسبة للجسم النحيف والطويل