ماذا افعل في الشهر السابع من الحمل

 أهنئك على الحمل! في الشهر السابع من الحمل، قد تكون تجربة مشاعر وتحولات جسدية مثيرة.

مرحبًا بك في الشهر السابع من رحلتك الرائعة في الحمل! هذا الشهر هو جزء مهم من مرحلة الحمل، حيث تشهد جسدك وجسد الجنين تغيرات كبيرة. يعد الشهر السابع فترة مثيرة ومليئة بالتطورات، وقد تشعرين بزيادة في حجم بطنك وتلاحظين زيادة نشاط الجنين.

أحد الجوانب المثيرة في الشهر السابع هو أنه يمكنك الشعور بحركات الجنين بشكل واضح. قد تشعرين بالركلات والحركة المستمرة لطفلك بداخلك، وهذا يعزز الروابط العاطفية بينك وبينه. كما يمكن للشريك أو الأفراد الآخرين في العائلة أن يشعروا بحركة الجنين من خلال لمس بطنك.

علاوة على ذلك، يمكن أن تشهد بعض التغيرات الجسدية خلال هذا الشهر. قد تشعرين بزيادة وزنك وحجم بطنك، مما قد يؤدي إلى ظهور بعض الاضطرابات المرتبطة بالهضم والتنفس.

يمكنك أيضًا أن تشعري بتعب وإرهاق أكثر من الشهور السابقة، لذا من الضروري أن تأخذي قسطًا من الراحة وتهتمي بنومك بشكل جيد.

من الجيد أن تعرفي أيضًا أن الشهر السابع هو وقتًا مهمًا للاستعداد لوصول الطفل. يمكنك تجهيز غرفة الطفل وشراء المستلزمات الأساسية مثل الملابس والأثاث. كما يمكنك أن تبدأ في التفكير والتخطيط لعملية الولادة وحضانة الطفل.

لا تنسي أن تستمتعي بكل لحظة من هذه الفترة الرائعة وتحافظي على صحتك وراحتك. قومي بالاسترخاء واستمتعي بتفاصيل الحمل وتطور الجنين.

ولا تترددي في طرح أي أسئلة أو قلق تواجهينه على الأطباء والمتخصصين الذين سيكونوا معك في هذه الرحلة الجميلة للحمل.

هنا بعض الأنشطة والنصائح التي يمكنك مراعاتها في هذه المرحلة:

1. مراعاة التغذية السليمة: يجب أن تستمر في تناول وجبات متوازنة وصحية. تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة. كما يجب أن تتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية وتشرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب.

2. ممارسة الرياضة بلطف: يمكن أن يكون ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مفيدًا للصحة العامة واللياقة البدنية أثناء الحمل. استشيري الطبيب قبل البدء في أي نشاط رياضي واختر أنشطة منخفضة الأثر مثل المشي أو السباحة.

3. التخطيط للولادة: بدءًا من الشهر السابع، قد ترغب في التفكير والتخطيط لعملية الولادة. احضري الدورات التعليمية المقدمة للأمهات المتوقعات واستفسري عن العمليات والخيارات المتاحة لك.

4. الراحة والاسترخاء: خصصي وقتًا للراحة والاسترخاء. قد تشعرين بالتعب والإرهاق في هذه المرحلة، لذا من الجيد أن تقومي بأنشطة تساعدك على الاسترخاء مثل الاستماع إلى الموسيقى المهدئة أو قراءة كتاب أو ممارسة التأمل.

5. التحضير لوصول الطفل: قومي بتجهيز غرفة الطفل واشتري مستلزمات الرضيع الأساسية. قد ترغبين أيضًا في التخطيط للعناية بالطفل بعد ولادته، مثل اختيار طبيب الأطفال وحضانة الأطفال إذا كنت تعتزمين العودة إلى العمل.

6. الاهتمام بالنوم: حافظي على نمط نوم منتظم ومريح. استخدمي وسائد الحمل الخاصة بالحوامل لدعم البطن والظهر واعثري على الوضعية الملائمة التي تساعدك في النوم براحة.

7. تحققي من مواعيد الفحوصات الطبية: يجب أن تستمر في زيارة الطبيب المختص بصفة منتظمة لمتابعة تطور الحمل والتحقق من صحة الطفل وصحتك.

تذكري أن هذه النصائح عامة وقد تحتاجين إلى توجيهات محددة من الطبيب المعالج الخاص بك، فلا تترددي في استشارته بشأن أي استفسارات أو قلق قد تواجهينه في الشهر السابع من الحمل.