فوائد العصائر علي الجسم

فوائد العصائر علي الجسم

 العصائر هي مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة التي تعزز الصحة وتحمي الجسم من الأمراض المزمنة.

ومن بين فوائد العصائر الأخرى:-

1- تزود الجسم بالسوائل: تساعد العصائر في تزويد الجسم بالسوائل والماء اللازم لحفظ الترطيب والتخلص من السموم.

2- تحسن الهضم: يحتوي العصير على إنزيمات هامة وألياف تحسن عملية الهضم وتخفف من الإمساك والإسهال.

3- تقوية الجهاز المناعي: تحتوي بعض أنواع العصائر على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي وتساعد في محاربة الأمراض.

4- تحسين صحة القلب: يحتوي العصير على الفلافونويدات ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وتخفض خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

5- تعزيز الصحة العامة: تحتوي العصائر على مواد غذائية هامة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المضادة للأكسدة، والتي تعزز الصحة العامة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

ومع ذلك، يجب تناول العصائر بشكل معتدل، حيث إن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يسبب زيادة في تناول السكريات والسعرات الحرارية، ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة المرتبطة بها.

بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على شراء العصائر الطازجة والطبيعية، وتجنب تناول العصائر المحلاة بالسكريات المضافة أو المواد الحافظة.

ويفضل أن يتم تحضير العصائر في المنزل باستخدام الفواكه والخضروات الطازجة والعضوية، ويمكن إضافة بعض المكونات الصحية مثل الزنجبيل والكركم والمنثول لإضافة نكهة طيبة وفوائد صحية إضافية.

وفي النهاية، يمكن القول أن تناول العصائر بشكل معتدل يمكن أن يساعد على تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض،

ولكن يجب أن يكون العصير جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل أيضًا الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والدهون الصحية.