الرياضهنصائح عامه

الجمباز والصبيان الصغار

الجمباز والصبيان الصغار

تعرف علي اهميه الجمباز والصبيان الصغار يبدأ الكثير من الآباء عندما يسمعون مصطلح الجمباز على الفور في التفكير في فتيات نحيفات الرقائق مع سحب الشعر للخلف في شكل ذيل الحصان أو الكعك.

يتم تشجيع هذا المفهوم التقليدي بشدة من خلال حقيقة أن الكثير من البرامج التلفزيونية التي تكشف عن الجمباز تميل إلى التركيز على السيدات أيضًا. ومع ذلك ، هناك العديد من الأولاد والذكور الذين يرتبطون بنشاط بالجمباز ويستمتعون بها.

في حين أن السيدات قد يسرقن الأضواء من حيث الاعتراف العالمي ، فإن العمل الذي يقوم به الذكور في الجمباز مثير بنفس القدر.



تعتبر الأفكار التي يكون الرجال أقل رجولة عندما يرتبطون بها مع الجمباز مناسبة تركت عقول الناس تدريجياً في جميع أنحاء العالم حيث زاد عدد الرجال ببطء. الآن أكثر من أي وقت مضى ، يتم الترحيب بالذكور والصبية في الجمباز بأذرع مفتوحة ، وللرياضة حقًا بعض الفوائد الرائعة التي تقدمها.

سواء أكان الجمباز صغيرًا أو كبيرًا يتمتع بالعديد من الفوائد الرائعة التي تتكون من المساعدة في زيادة القوة الكلية للعضلات ، وتوجيه وضعية الجسم المناسبة ، والمساعدة في تعزيز خفة الحركة بالإضافة إلى التنسيق ، وحتى المساعدة بشكل كبير في تحسين القدرة على التحمل والمرونة.

هذه المزايا هي فقط ما هو ممكن من الجانب المادي للجمباز. يستطيع غالبية الآباء رؤية تحسن في أطفالهم بسرعة كبيرة ، خاصة إذا تم أخذ الدروس عدة مرات كل أسبوع.

تتكون الفوائد الإضافية للجمباز من المساعدة في تكوين إحساس واضح بكيفية انتقال الجسم وعمله وكذلك كيفية تحركه في المنطقة.

أثناء تدريب الجمباز ، يضطر جميع لاعبي الجمباز إلى الاستماع إلى أجسادهم من أجل الإبلاغ عما إذا كانوا يقومون بعملية النقل بشكل صحيح.

هذه قدرة لا يطورها العديد من الأفراد بشكل كبير دون استخدام الجمباز. هذا حقيقي بشكل خاص للأطفال ، الذين يميلون إلى ممارسة الرياضات الأكثر قسوة ، بدلاً من الرياضات اللطيفة التي تراعي المساحة التي تمارسها الفتيات.

تشمل المزايا الإضافية التي يتمتع الأولاد الصغار بالقدرة على فهمها بصدق تحسين الانضباط والانضباط الذاتي والتحفيز الذاتي وحتى الثقة بالنفس.

يستطيع العديد من الأطفال اكتشاف قدر هائل من ضبط النفس بمجرد أخذ دورات أساسية في البداية حتى لو لم يتقدموا أبدًا. بالإضافة إلى ذلك ،

يتمتع الكثير من الأولاد بالقدرة على استخدام الجمباز لمساعدتهم على حرق طاقة إضافية والتحكم بشكل أفضل في رغباتهم في التصرف. بين الجهد البدني للجمباز وزيادة كل من ضبط النفس والانضباط ، يجب أن تكون الاختلافات في السلوك مرئية بسرعة إلى حد ما.

يكتشف الكثير من الأولاد الصغار عند ممارسة الجمباز أنها في الواقع ممتعة إلى حد ما. نظرًا لوجود العديد من مناسبات الجمباز المنفردة ،

فإن قدراتهم لديها القدرة على التألق بسهولة أكبر مما لو كانوا يلعبون ببساطة في فريق مع العشرات من الأولاد الآخرين. يشعر العديد من الأولاد بسعادة أكبر مع إبراز قدراتهم الفردية في المنافسين والمباريات ، مما يؤدي إلى فوائد أكبر.



في حين لن يجد جميع الأولاد الصغار نشاطًا مثيرًا للجمباز ، إلا أن معظمهم يستمتع به بعمق. بين النشاط البدني ، بالإضافة إلى القدرة على السقوط وتحريكه بسرعة تميل حتى للفتيان الخجولين بسرعة إلى حد ما.

عادةً ما يساعد العثور على مدرب عمل مع الأطفال على وجه التحديد في هذه العملية أيضًا ، نظرًا لأنهم قادرون بشكل أفضل على مساعدة الأطفال في التدريب نحو مناسبات الجمباز المناسبة.

في عالم ألعاب القوى ، هناك نوعان من الرياضات التي يمكن مقارنتها بالجمباز بغض النظر عما إذا كنت تبحث عن طفل أو ابنة. لا يزال العثور على أفضل مدرب هو أحد أفضل عمليات الانتقال التي يمكنك القيام بها ، والعمل عن كثب مع طفلك ومدربه يمكن أن يساعد ابنك في تحقيق أفضل النتائج الممكنة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعديد من الأطفال الاستفادة من الجمباز لمساعدتهم على حرق المزيد من الطاقة والتحكم بشكل أفضل في رغباتهم في العمل. يجد العديد من الأولاد عند ممارسة الجمباز أنها ممتعة حقًا.

نظرًا لوجود العديد من أحداث الجمباز المنفردة ، فإن قدراتهم قادرة على التألق بسهولة أكبر مما لو كانوا يلعبون في فريق مع الكثير من الأولاد الآخرين.

عادةً ما يساعد اكتشاف المدرب الذي عمل بالفعل مع الأطفال بشكل خاص في الإجراء أيضًا ، نظرًا لأنهم قادرون بشكل أفضل على مساعدة الأطفال في التدريب نحو مناسبات الجمباز المناسبة.


فوائد الجمباز

تقدم الجمباز العديد من الفوائد العظيمة للرياضي المشارك.

مع العديد من الفوائد الجسدية فقط والعديد من الفوائد الأخرى التي هي أيضًا عاطفية وتنموية ، هناك العديد من الأشياء التي تجعل الجمباز تستحق الوقت والجهد المطلوبين.

من الدرجة الأولى حتى نهاية حياتك المهنية ، من المؤكد أنك ستستمتع بالمزايا التي يمكن أن توفرها لك الجمباز.

واحدة من أكبر الفوائد إذا كانت القدرة على الاعتناء بنفسك ببطء في شكل بدني ممتاز.

بسبب الطبيعة الشاقة للجمباز ، من المهم أن يكون جميع لاعبي الجمباز في أفضل شكل بدني ممكن.

تعمل الحركات الطبيعية للجمباز على تحسين مستويات اللياقة البدنية ببطء بحيث يكون التكييف العام بالإضافة إلى تدريب القوة ممكنًا تمامًا دون مشاكل كبيرة.



بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن الجمباز يساعد بشكل كبير في تحسين مستويات الثقة لدى الأطفال على وجه الخصوص.

في حين أن العديد من الأطفال وخاصة الفتيات يخجلون تمامًا عندما يكونون أصغر سناً ، فإن الجمباز يساعدهم على الخروج من “قوقعتهم” وأن يكونوا جزءًا نشطًا من العالم والتواصل مع الأصدقاء من جميع أنحاء العالم.

لأن الجمباز هي رياضة يمكن أن تتكيف مع مستوى مهارة كل لاعبة جمباز ، فمن السهل بشكل مثير للدهشة أن تشعر بحواس فخر فورية تقريبًا.

فائدة رئيسية أخرى للجمباز هي الحاجة إلى إنشاء أهداف وجدول زمني لتحقيق تلك الأهداف.

عادةً ما لا ينجح الرياضيون الذين يفشلون في تحقيق الأهداف بسرعة كبيرة مما يؤدي إلى خسارة فادحة.

ومع ذلك ، إذا كنت تعمل بسرعة لإنشاء بعض الأهداف القابلة للتحقيق وبدأت في العمل بنشاط نحو الأهداف ، فمن الممكن مرة أخرى المساعدة في تعلم كيفية إنشاء ومتابعة أهدافك من أجل أن تكون ناجحًا.

لأن الجمباز مرن للغاية في الفرص التي يتم توفيرها ، فهي رياضة رائعة لاستخدامها لتعلم كيفية إجراء تعديلات على الأهداف مع تحسن المهارات.

تتمتع الجمباز أيضًا بالقدرة على المساعدة في تعليم المسؤولية. كل لاعب هو المسؤول النهائي عن نتائجه.

من خلال بذل الجهد وممارسة الحركات والتقنيات مرارًا وتكرارًا ، من الممكن تحديد مدى نجاحك.

هذه ليست رياضة تضع عامل النجاح على عاتق المدرب. بينما يكون للمدرب دور فعال للغاية في تعلم المهارات اللازمة ، فإن الأمر متروك للاعب الفرد لممارسة المهارات واستخدامها بشكل جيد.

الشيء الوحيد الذي يحبه العديد من لاعبي الجمباز حقًا هو القدرة على الحكم بناءً على إنجازاتهم الفردية بدلاً من إنجازات من حولهم.

يعمل المدربون مع كل رياضي على حدة لتحديد أفضل مسار للعمل.

قد يكتشف البعض أنهم بحاجة إلى زيادة تدريب القوة لديهم بينما يركز البعض الآخر أكثر على تدريب المرونة. قد يواجه الآخرون صعوبة أكبر في إتقان التقنيات والحيل.

يمكن تخصيص الجمباز بشكل كبير لكل فرد ، مما يجعل من السهل جدًا قياس النجاح الفردي بالإضافة إلى نجاح الفرد مقارنة بنتائج المجموعة.

يتمتع العديد من لاعبي الجمباز أيضًا بالقدرة على السفر مع زملائهم في الفريق الذين يصبحون أصدقاء مقربين جدًا إلى مواقع مختلفة.

تقام العديد من المسابقات واللقاءات في أماكن غريبة ومثيرة. يسمح هذا للعديد من لاعبي الجمباز برؤية مساحات أكثر مما كانوا يعتزمون رؤيته في الأصل.

في حين أن لاعبي الجمباز من المستوى الأدنى يميلون إلى البقاء بالقرب من المنزل ، فإن أولئك الذين يتقدمون في المستويات العليا والنخبة وحتى المحترفين قادرون على السفر داخل البلاد وحتى العالم.

الفائدة النهائية هي القدرة على الانخراط بنشاط في رياضة مجزية للغاية. بدلاً من الاعتماد على قدرة جميع أعضاء فريقك على النجاح ، فإنك تحقق النتائج التي تريدها.

وهذا يجعلها رياضة مُرضية للغاية للعديد من الأشخاص الذين يستمتعون بالقدرة على التحكم في نموهم ونتائجهم.

إذا كنت مهتمًا بأن تكون مسؤولاً عن تطورك ونموك وإمكانياتك ، فإن الجمباز هي الرياضة النهائية لاحتياجاتك الفردية.


توفر الجمباز خيارًا رائعًا للياقة البدنية لأطفال اليوم

تشير الدراسات إلى أن شباب اليوم هم جيل غير نشيط للغاية ، وأن قلة النشاط والعادات الغذائية السيئة ساهمت في افتقارهم إلى اللياقة البدنية.



تشير الإحصاءات إلى أن واحدًا من كل ثلاثة أطفال يعاني من زيادة الوزن أو خطر زيادة الوزن اليوم ، وهي نسبة تضاعفت أكثر من ثلاثة أضعاف في الثلاثين عامًا الماضية.

للمساعدة في إبعاد الأطفال عن الأريكة والحصول على شكل أفضل هذا الصيف ، تعاونت USA Gymnastics و Tyson Foods لإنشاء مبادرة لياقة بدنية مصممة لتشجيع اللياقة البدنية من خلال الأنشطة الترفيهية التي تركز على أربعة أساسيات للياقة البدنية:

تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة والمرونة والتغذية.

لتأكيد أهمية هذه المبادرة ، وسعت USA Gymnastics اليوم الوطني السنوي للجمباز من التركيز فقط على الجمباز إلى “A Celebration of Fitness”.

تستخدم نوادي الجيم وأعضائها في جميع أنحاء البلاد اليوم الوطني للجمباز في أغسطس كوسيلة لرد الجميل لمجتمعاتهم من خلال جمع الأموال لشبكة معجزة الأطفال.

يعد Tyson Fitness Challenge هو الأداة الرئيسية لجمع الأموال. يمكن للمشاركين جمع تعهدات لأنشطة محددة تتراوح من العجلات التقليدية والقفزات الخلفية إلى المهارات أو العناصر المتعلقة باللياقة البدنية.

تساعد كل من أساسيات اللياقة البدنية الأربعة في Tyson Fitness Challenge الأطفال على الحصول على لياقتهم البدنية من خلال المشاركة في الأنشطة الترفيهية الموجهة نحو مستواهم وأعمارهم.

• تكييف القلب والأوعية الدموية ، وهو أمر مهم للقلب والرئتين

• تمارين القوة التي تبني عضلات قوية وصحية

• تمارين المرونة ، والتي تساعد العضلات على التحرك من خلال النطاق الطبيعي للحركة

• التغذية ، لأن النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح مهم لأي جهد للياقة البدنية. يعتبر البروتين ، مثل ذلك الموجود في منتجات تايسون للدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير ، جزءًا مهمًا من أي نظام غذائي متوازن لأنه يوفر التغذية اللازمة للقوة والقدرة على التحمل.

بالإضافة إلى التركيز على أربع أساسيات للياقة البدنية ، سيتعلم كل مشارك كيفية تحديد أهداف اللياقة البدنية (على سبيل المثال ، القدرة على القيام بخمسة تمرينات أخرى للجلوس ، وثلاث تمارين ضغط أخرى ، وما إلى ذلك).

يمكن تحقيقه من خلال تحدي تايسون للياقة البدنية واستمراره كجزء من روتينه الأسبوعي.

قال بيلا كارولي ، مدرب الجمباز الأسطوري الذي كان من أشد المؤيدين لأهمية اللياقة البدنية ، “أساسيات الجمباز هي أساس متين لبناء اللياقة البدنية على أي مستوى”.

“لقد شددت دائمًا على أن المرونة والقوة وتمارين القلب والأوعية الدموية هي مكونات مهمة لللياقة البدنية أو للرياضي الجيد ، إلى جانب تناول نظام غذائي متوازن.

تم تصميم تحدي تايسون للياقة لمساعدة الشباب على تعلم كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح وتناول الطعام بشكل صحيح “.


بنين وجمباز

يبدأ العديد من الآباء عندما يسمعون مصطلح الجمباز تلقائيًا في التفكير في الفتيات النحيلات اللواتي يتم سحب شعرهن إلى الخلف في شكل ذيل الحصان أو الكعك.



يتم تشجيع هذه الفكرة الكلاسيكية بقوة من خلال حقيقة أن معظم البرامج التلفزيونية التي تعرض الجمباز تميل إلى التركيز على الفتيات أيضًا.

ومع ذلك ، هناك العديد من الأولاد والرجال الذين يشاركون بنشاط في الجمباز ويحبونها.

في حين أن الفتيات قد يسرقن الأضواء من حيث الاعتراف الدولي ، فإن العمل الذي يقوم به الذكور في الجمباز مذهل بنفس القدر.

تعتبر الأفكار التي يتسم بها الرجال أقل رجولة عندما يشاركون في الجمباز فكرة مثالية كانت تخرج ببطء من عقول الناس في جميع أنحاء العالم حيث زاد عدد الرجال ببطء.

الآن أكثر من أي وقت مضى ، يتم الترحيب بالفتيان والرجال في الجمباز بأذرع مفتوحة ، وللرياضة حقًا بعض الفوائد العظيمة التي تقدمها.

سواء أكان الجمباز صغيرًا أو كبيرًا ، فإن له العديد من الفوائد العظيمة بما في ذلك المساعدة في زيادة القوة الكلية للعضلات ، وتعليم محاذاة الجسم الصحيحة ، والمساعدة على تحسين الرشاقة وكذلك التنسيق ، وحتى المساعدة في تحسين القدرة على التحمل والمرونة بشكل كبير.

هذه الفوائد هي فقط ما هو ممكن من الجانب المادي للجمباز. يستطيع معظم الآباء رؤية تحسن في أطفالهم بسرعة كبيرة ، خاصة إذا تم أخذ الدروس عدة مرات في الأسبوع.

تشمل الفوائد الإضافية للجمباز المساعدة في تطوير إحساس واضح بكيفية تحرك الجسم وعمله وأيضًا كيفية تحركه في الفضاء.

أثناء تدريب الجمباز ، يُجبر جميع لاعبي الجمباز على الاستماع إلى أجسادهم لمعرفة ما إذا كانوا يقومون بحركة بشكل صحيح. هذه مهارة لا يطورها كثير من الناس بشكل حاد دون استخدام الجمباز.

هذا ينطبق بشكل خاص على الأولاد ، الذين يميلون إلى ممارسة الرياضات الأكثر قسوة ، بدلاً من الرياضات اللطيفة التي تراعي المساحة التي تمارسها الفتيات.

تشمل الفوائد الإضافية التي يستطيع الأولاد فهمها حقًا تحسين الانضباط وضبط النفس والتحفيز الذاتي وحتى الثقة.

يستطيع العديد من الأولاد تعلم قدر كبير من الانضباط الذاتي بمجرد أخذ دورات ابتدائية أساسية حتى لو لم يتقدموا أبدًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعديد من الأولاد استخدام الجمباز لمساعدتهم على حرق المزيد من الطاقة والتحكم بشكل أفضل في رغباتهم في التصرف.

بين المجهود البدني للجمباز وزيادة كل من ضبط النفس والانضباط ، يجب أن تكون الاختلافات في السلوك ملحوظة بسرعة كبيرة.

يكتشف العديد من الأولاد عند ممارسة الجمباز أنها ممتعة حقًا.

نظرًا لكون معظم أحداث الجمباز منفردة ، فإن قدراتهم قادرة على التألق بسهولة أكبر مما لو كانوا يلعبون ببساطة في فريق مع العشرات من الأولاد الآخرين.

يشعر العديد من الأولاد بسعادة أكبر عندما يتم تسليط الضوء على قدراتهم الفردية في المباريات والمسابقات ، مما يؤدي إلى فوائد أكبر.

بينما لن يجد جميع الأولاد رياضة الجمباز نشاطًا مثيرًا ، إلا أن معظمهم يستمتع بها كثيرًا.

بين النشاط البدني ، وكذلك القدرة على السقوط والانعكاس بسرعة تميل حتى للفتيان الأكثر خجلاً بسرعة إلى حد ما.

عادةً ما يساعد العثور على مدرب عمل مع الأولاد على وجه التحديد في هذه العملية أيضًا ، لأنهم قادرون بشكل أفضل على مساعدة الأولاد على التدريب نحو أحداث الجمباز المناسبة.

في عالم ألعاب القوى ، هناك عدد قليل من الرياضات التي يمكن مقارنتها بالجمباز بغض النظر عما إذا كنت تبحث عن ابنة أو ابن.

لا يزال العثور على أفضل مدرب هو أحد أفضل الحركات التي يمكنك القيام بها ، والعمل عن كثب مع طفلك ومدربه يمكن أن يساعد ابنك في تحقيق أفضل النتائج الممكنة.


معدات الجمباز تخلق التوازن

عندما يبدأ لاعبو الجمباز التدريب في سن مبكرة ، فإنهم يتعرضون لأجزاء مختلفة من معدات الجمباز التي قد تبدو غريبة وغير قابلة للاقتراب.



ستبدو جميع معدات الجمباز كبيرة جدًا لشخص يبلغ ارتفاعها أقل من أربعة أقدام.

بحلول نهاية عامهم الأول من التدريب ، سيكون لدى هؤلاء اللاعبون أنفسهم وجهة نظر مختلفة تمامًا عن هذه المعدات ويشعرون أن جزءًا منهم مفقود إذا فاتهم يومًا للتدرب عليه.

لن يخيف حجم المعدات أي لاعب جمباز بعد الآن لأنهم أمضوا الجزء الأكبر من العام في التغلب على مخاوفهم وإتقان التقنيات اللازمة لاستخدامه دون التعرض لإصابات.

سيكون بعض لاعبي الجمباز لا يخافون تمامًا في التصاعد والتخيلات التي يتعلمون القيام بها وسوف ينتقلون إلى طرق أكبر وأفضل لإتقان المعدات التي أخافتهم ذات مرة.

يتم تقديم لاعب الجمباز أولاً إلى عوارض الأرضية لتعلم الروتين الذي من المتوقع أن يؤديه على عوارض التوازن في اليوم.

عوارض الأرضية هي نسخ طبق الأصل من عارضة التوازن ولكنها مصنوعة من مطاط خلية مغلق مرن ولكنه صلب بدرجة كافية لتحمله

وزن لاعبة الجمباز أثناء أدائها لمناورات مثل الانشقاقات ، والانحناءات الخلفية ، والعجلات المتحركة التي تدخل في جميع إجراءات الجمباز التي تعتبر حركات أساسية في المسابقات.

يعد السطح المصنوع من الجلد المدبوغ المطاطي لعوارض الأرضية مادة مثالية يستخدمها لاعبو الجمباز لممارسة تمارين الركلات دون التعرض لإصابات.

نظرًا لأن عرض عوارض الأرضية يتوافق تمامًا مع شعاع التنظيم الذي سيتم استخدامه في الأحداث الرياضية ، يمكن للاعبي الجمباز وضع الوقوف على اليدين بشكل مثالي دون قضاء وقت تدريب ثمين في صالة الألعاب الرياضية.

يستخدم مدربي الجمباز هذا الشعاع المطاطي كجزء من برنامج التكييف العقلي.

يجب على بعض لاعبي الجمباز التغلب على الخوف من المرتفعات قبل أن يتمكنوا من التقدم في برنامج التدريب الخاص بهم.

يتيح استخدام طريقة التدريب منخفضة الارتفاع للاعبي الجمباز الفرصة لتمديد أطرافهم واختبار قدراتهم على التوازن على أكمل وجه ، ومنذ ذلك الحين

يتم استخدام معدات الجمباز هذه من قبل المدربين الذهني المزودين بدعامة مطاطية ، ولا داعي للقلق بشأن الانزلاق عند أداء التقلبات والمنعطفات الدقيقة.

سيتم استخدام قطعة من معدات الجمباز هذه من قبل المبتدئين للتعود على طول عارضة التوازن مع البقاء على مسافة آمنة من أرضية صالة الألعاب الرياضية.

سيشتري العديد من الآباء العوارض الأرضية المغطاة بالجلد المدبوغ ويأخذونها إلى المنزل حتى يتمكن لاعبو الجمباز من استخدامها للتمرن عندما لا يكونون في صالة الألعاب الرياضية.

أجهزة تدريب الجمباز هذه خفيفة الوزن ويمكن حملها بسهولة من قبل الأشخاص من جميع الأعمار دون أي مساعدة إضافية.

عندما يكون لاعب الجمباز جاهزًا لاستخدام عارضة التوازن الخشبية ، فغالبًا ما يتم تكليفه بدمج استخدام الترامبولين الصغير في نظم التدريب الخاصة به.

سيتم استخدام الترامبولين الصغيرة لتركيب عارضة التوازن.

سوف يتعلم لاعب الجمباز تطوير كل حركة في روتين عارضة التوازن الخاصة به لدقة الدقة ثم استخدام الترامبولين الصغير في بعض الأحيان في تفكيكه.

فوائد رياضة الجمباز للاطفال,تدريب جمباز أولاد,تمارين جمباز خاصة بالاطفال,فوائد رياضة الجمباز للاطفال,رياضه الجمباز

أظهر المزيد

مقالات ذات صلة

هل استفدت من المحتوي اترك تعليق

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: